Добавить в закладки
Cайт о женском здоровье
783
Глубокие морщины исчезают за 11 дней! Смотреть ВСЕМ женщинам: густо мажьте... Природный ботокс ПРОТИВ МОРЩИН! Морщинки исчезают МГНОВЕННО, если...

Диета Магги: меню на 4 недели, таблица

Многим женщинам очень хочется похудеть, но не каждая может совладать с постоянным чувством голода, поэтому многие срываются и вопрос о похудении оказывается «в дальнем ящике». Для таких женщин разработана специальная диета Магги на 4 недели. Суть этой диеты довольно проста и главный принцип состоит в низкоуглеводном потреблении пищи. В меню большей степени преобладает белковая пища, которая позволяет надолго насытить организм и поддерживать энергию тела.

диета магги как похудеть

Многим покажется, что месяц диеты – это очень долго и изнурительно для организма, но это вовсе не так. Тело получает комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья и иммунитета. А учитывая, что на этой диете исключено чувство голода, то выдержать этот рацион с физической точки зрения несложно. Сложно отказаться от прежде любимых блюд и вкусностей. Поэтому выдержать диету тяжело с точки зрения психоэмоционального настроя.

Тем не менее, результаты испытавших на себе женщин – колоссальные. Согласно отзывам, женщина за месяц сбрасывали от 10 до 22 кг и это с учетом того, что голод физический отсутствует.

О том, как выглядит диета Магги меню на 4 недели, кому идеально подойдет такого рода диета, а также полное меню на месяц, расскажем в данной статье.

Главный секрет эффективности

Диета конкретно рассчитана людей, которые не могут сидеть на низкокалорийном рационе, ведь в представленном случае организм не насыщается энергией, соответственно работоспособность человека значительно снижается. А что делать, если похудеть хочется, а работа динамичная, много забот, которые требуют мощных энергозатрат? Именно в этом главный секрет диеты Магги – с ней можно не отказываться от активной жизни и спорта. По отзывам женщин, они не ощущали сильного дискомфорта, упадок сил «не посещал», самочувствие было отменное.

диета магги что это

Представленную диету могут выдержать все, поэтому она популярна среди женщин и мужчин. Составленный рацион позволяет запускать химические процессы на клеточном уровне, т.е. сначала из организма выводится лишняя жидкость, происходит полное очищение клеток от токсинов и ядов.

На практике следовать правилам питания несложно. Более того, некоторые испытавшие на себе диету, отметили, что хотят питаться в том же духе.

Плюсы и минусы режимного питания

Главное достоинство диеты – ее не жесткость. Она подойдет для людей любого возраста. Также к преимуществам можно отнести:

  • Вес не набирается. Обычно после месячного «марафона» вес к человеку не возвращается;
  • Долой подсчет калорий! Считать количество съеденных калорий не имеет никакого смысла, так как процесс похудения запускается посредством химических реакций, которые происходят в организме;
  • Адаптивное меню. В рационе нет незнакомых продуктов, к которым нужно было бы привыкать. Более того, готовить можно быстро и при этом не обязательно быть шедевральным кулинаром;
  • Минимум ограничений. Стоит сказать о том, если в нижеприведенной таблице не указывается дозировка потребления пищи – в количестве приема можно себе не отказывать;
  • Отсутствие сопутствующих трат. Во время месячной диеты нет нужды приобретать витаминизированные комплексы и минералы, которые наполнят клетки организма «здоровьем». Все полезные вещества будут поступать вместе с трапезой.

Разумеется, нельзя не упомянуть о негативных сторонах диеты, так как лучше заранее знать, стоит ли пробовать такой режим питания.

На благо минусов у этой диеты немного, но они могут стать важным критерием при подборе «диеты мечты».

  • Неукоснительное соблюдение правил диеты. Представленная диета – режимная, т.е. нужно строго соблюдать время. Некоторым людям сложно априори правильно выполнять рекомендации, так как работа, незапланированные поездки есть у каждого в жизни. Хотя можно подготовиться к этому моменту заблаговременно и готовить пищу заранее. Главное – желание;
  • Употребление большого количества яиц. Учеными давно доказан тот факт, что яйца сами по себе не наносят вред организму, а вот в сочетании с некоторыми продуктами (например, с маслом) образуют высокое содержание холестерина в крови. Но в данной диете яйца применяются по всем канонам диетологии, поэтому, ни запоров, ни повышенного холестерина не будет. Просто эта диета не для «нелюбителей» яиц.

Основополагающие правила питания: готовимся физически и психологически

Основной принцип представленной диеты – неукоснительное соблюдение режима питания. Просто нужно изначально выяснить для себя «смогу ли я четко выполнять рекомендации?» а в противном случае – это будет пустая трата времени и сил.

диета магги

Основные рекомендации:

  • Четкая последовательность питания. В данном случае нельзя даже завтраки с обедами менять местами. Все должно быть последовательно и согласно предписанию. Максимум что можно позволить – это отказаться от приема того или иного продукта;
  • Пить жидкость в объеме 2 литра. А лучше даже 3 литра, если нет проблем с почками;
  • Нет сахару. Употреблять горячие напитки (чай, кофе) во время месячного рациона позволительно, но без добавления сахара. Хотя, если вы не можете пить несладкий напиток можно применять сахарозаменитель;
  • Исключение некоторых видов продуктов. Все продукты должны вариться. Добавление мясных бульонов, масла (сливочное, подсолнечное, оливковое) исключается. При ином раскладе вы рискуете навредить своему здоровью;
  • Сольда. Поощрительный момент – это использование соли в блюдах. Ведь именно она придает пище вкус и позволяет удовлетворить вкусовые рецепторы человека;
  • Отклонения от режима приводят к первому дню. Если вы перепутали дни или продукты, или полдня «отвлекались» от предписанного рациона – диету нужно начинать с первого дня.

Диета магги меню на каждый день: таблица

Чтобы вы могли правильно сформировать свой день, представляем вашему вниманию удобную таблицу, благодаря которой вы будете четко следовать диетической инструкции. Можно распечатать таблицу и всегда иметь ее под рукой, повесить на кухне или на холодильнике. А для заядлых не любителей яиц мы расскажем, что такое творожная диета Магги. Ведь именно творогом можно компенсировать недостающий организму белок, который содержится в яйцах.

диета магги как похудеть

Магги из яиц: режим четырех недель

№1

Утренняя трапеза для всех семи дней одинаковая. Каждое утро начинается с одного грейпфрута или ½ апельсина и яиц (2 шт.).

День Рацион
Пн Обед: определите для себя самостоятельно любой фрукт, который вам по душе (есть можно без ограничений).

Запрет: нельзя потреблять финик, авокадо, любой вид винограда, манго и главный запрет – банан.

Ужин: протеин в виде мяса (свинина, курочка, молодая говядина). Украсить блюдо можно салатными листьями.

Исключить: баранину и жирный протеин (жировые прослойки, кожицу) и т.д.

Способ готовки: ограничений нет. Можно и поджарить, но только на «сухой» сковороде (без масла).

Вт Обед: куриное филе

Ужин: два яичка, маленький кусочек хлебца, салат из овощей. На десерт фрукты (цитрусовые)

Ср Обед: кусочек хлебца, томаты пара штук, а главный компонент – творог обезжиренный или сыр (потреблять вне рамок).

Ужин: любой вид протеина, грин-салат (зеленый).

Чт Обед: Фрукты, которые нравятся. Исключения описаны в 1-м не.

Ужин: протеин без ограничений по количеству, грин-салат.

Пт Обед: овощи (нужно отварить), исключая продукты из запрещенного списка, пара яиц.

Ужин: кусок рыбки любимой, фрукт на выбор, грин-салат.

Субб Обед: как в первом дне.

Ужин: четвертого дня.

Вскр Обед: обезжиренная курочка (ни кожицы, ни жировой прослойки – все очистить) томаты, отваренные овощи, один цитрус.

Меню этих семи суток достаточно разнообразное, а главное можно готовить продукты любым удобным для вас способом. Ограничения отсутствуют.

диета магги как похудеть

№2

Опять же завтрак идентичен первой недели.

День Меню
Пн Обед: грин-салат, любой вид протеина, кроме запрещенных.

Ужин: два яичка (варенных), один цитрус и грин-салат.

Вт То же самое, что и в понедельник, но без грин-салата.
Ср Обед: Протеин (свинина, молодая говядина). 1-2 зеленых огурчика.

Ужин: грин-салат, пара яичек, один цитрус.

Чт Обед: два яичка, любой сыр не более 20% жирности, овощи (можно варить, запекать, тушить).

Ужин: пара яиц.

Пт Обед: любая низкокалорийная рыба.

Ужин: пара яиц (омлет, варка).

Субб Обед: протеин , цитрус один, томат 1-2 шт.

Ужин: ассорти из свежих фруктов.

Вскр Обед: курочка, овощи, но обязательно томат пара штук. фрукты.

Ужин: птица, томат 1 шт., овощи любые.

№3

Важно: завтрак определяете самостоятельно из допустимых в таблице продуктов. Меню на ваше усмотрение.

Стоит отметить, что третья неделя несколько шокирует вас, так как меню достаточное строгое.

Но организм за две недели привык к режиму питания, поэтому пройти третью неделю не составит труда.

День Меню
Пн Овощно-фруктовый день. Можно кушать в любом количестве и когда угодно.
Вт Овощные сутки. Готовить тоже можете, как любите. Ограничений по времени нет.
Ср Аналогично понедельнику.
Чт Салатно-овощной день, также рыба в любом объеме.
Пт Овощно-протеиновый день. Любое из допустимых видов мяса и любимые овощи.
Субб монофрукты. Выберите любимейший фрукт и ешьте в течение дня. Сочетать нельзя!
Вскр Идентичен 6-му дню. Но фрукт лучше поменять.

№4

Все продукты в таблице нужно распределить удобным для вас способом (когда есть, готовить) и т.п. список дается на целый день, а вы сами решите, в какой последовательности и когда что принимать.

День Меню
Пн
  • четыре кусочка протина
  • три томата и четыреогурчика.
  • Баночный тунец.
  • Пара кусочков хлебца.
  • Цитрусы по одной штуке.
Вт
  • Пара ломтиков любого протеина (не более 200 гр.).
  • Варённые овощи.
  • Кусочек хлебца.
  • Два томата, три огурца.
  • Цитрус.
Ср Меню второго дня, но вместо мяса – столовая ложка любого нежирного творога.
Чт
  • Половинка курочки.
  • три томата, один огурчик.
  • Фрукт «по душе».
  • Тост или хлебец.
Пт
  • Яички (2 шт).
  • Салат овощной.
  • Фрукт «по душе» (который нравится).
Субб
  • Пара грудок вареной курочки.
  • 120 гр солоноватой брынзы или творог.
  • Кусочек хлебца.
  • Фрукт «по душе».
  • пара томатов и огурцов.
Вскр
  • Ложка творога.
  • Тост.
  • Тунец в банке.
  • Овощи (тарелка).
  • Томат и огурец (пара штук каждого.).
  • Фрукт «по душе».

Диета Магги творожная является альтернативным питанием для тех, кто не любит яйца. В данном случае режим питания особо меняется, но вместо яиц нужно потреблять творог. Диета Магги творожная также не оставляет человека без энергии и сил, поэтому пробуйте тот вариант изначально, который вам будет по душе.

Врачи рекомендуют!

Идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека «One Two Slim». Ее эффективный состав способствует снижению аппетита, выводит излишек жидкости из организма, обладает мягким слабительным эффектом. Благодаря ягодам Асаи нормализуется функция щитовидной железы, снижается аппетит. One Two Slim абсолютно безопасен, не имеет побочных эффектов и способствует регуляции процессов пищеварения.
Читать далее

Косметологи рекомендуют!

Новое натуральное средство для моментального ОМОЛОЖЕНИЯ каждой женщине России!

Читать подробнее

Популярные статьи