Добавить в закладки
Cайт о женском здоровье
1997
Глубокие морщины исчезают за 11 дней! Смотреть ВСЕМ женщинам: густо мажьте... Природный ботокс ПРОТИВ МОРЩИН! Морщинки исчезают МГНОВЕННО, если...

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Сегодня имя Елены Малышевой – это настоящий бренд, который успешно продается. Меню диеты Елены Малышевой приобрести не так уж и просто. На некоторых сайтах состав диеты можно только купить, отправив свои контактные данные. Но в большинстве случаев, такого рода реклама – это мошеннические действия людей, которые желают заработать на чужом известном имени.

диета малышевой до и после

На самом же деле, доктор Малышева не скрывает от своих поклонников чудо-диету, ведь, как говорит сама Елена «Главное, чтобы люди жили здорово!». Сейчас найти достоверную диету Малышевой в сети интернет не так уж и просто, так как под ее именем рекламируют совсем иные виды диет. Мы сегодня расскажем о меню на неделю бесплатно для наших читателей и опишем истинный режим питания, который пропагандирует сама доктор Малышева.

Диеты Елены Малышевой в домашних условиях: основные правила

Режим питания Малышевой основывается на трех глобальных принципах:

  • Никогда не голодать;
  • Пить не менее 2 литра воды в день;
  • Единовременный прием пищи должен составлять 250 грамм.

Важно понимать, что термин «диета» ассоциируется у людей, которые хотят похудеть, с голоданием и физическим недомоганием.

В данной диете голод отсутствует, так как организм будет получать весь спектр витаминов и минералов, которые поддерживают тело и заряжают энергией и бодростью.

Основной принцип питания – это дозированное потребление калорий, которое надо четко соблюдать. По отзывам меню диеты Елены Малышевой помогло тысячам людей. На официальном сайте можно посмотреть шокирующие фото людей «до и после». Более того в программе «Жить здорово» выделена целая рубрика, посвященная результатам людей, которые применяли эту диету.

Главные правила при соблюдении диеты:

  • Полностью отказаться от спиртных напитков;
  • Ограничить потребление соли. Нужно сразу на 50% уменьшить подсол пищи. Если ранее вы добавляли две щепотки соли, заправляя блюда, то в период диеты нужно использовать одну щепотку;
  • Подсчет калорий. Для мужчин – 1400 калорий, для женщин – 1200 калорий при условии малоподвижного образа жизни.

диета малышевой как похудеть

Диета Малышевой меню на 7 дней: преимущества

По сути, полный курс такого питания составляет 24 дня. Но для тех, кто хочет сначала ознакомиться с этим режимом питания или имеет немного лишнего веса можно применить семидневный вариант диеты. По результатам опроса, люди сбрасывают от 2 до 5 кг в зависимости от первоначальной массы тела. Кто стройнее – потеряет меньше веса, полные люди – могут похудеть и на 6 кг, придерживаясь такого рациона.

Елена Малыша в принципе агитирует людей менять полностью образ жизни в плане питания, так как люди порой и сами не замечают, что употребляют больше пищи, чем необходимо.

Нужно структурировать свой рацион – тогда этот режим питания не будет называться диетой – он станет образом жизни. Что нужно исключить?

  • Ночной ужин. Нельзя есть после 19,00;
  • Сдобу. Выпечка клейстером остается на стенках кишечника, вызывая не только запоры, но и ухудшая обмен веществ и работу ЖКТ;
  • Соль. Доказано, что именно соль максимально задерживает жидкость в организме. Полностью исключать не стоит, но ранее потребляемую «норму» урезать на 50%;
  • Алкоголь. Мало того что спиртные напитки сами по себе достаточно калорийные, они еще и ухудшают работу всего организма;
  • Сахар. Быстрый углевод быстро откладывается в жировое депо.

Какими же преимуществами обладает именно эта диета?

  • Человек не остается голодным, как при иных видах диет;
  • Улучшается обмен веществ. Доказано, что очищаются стенки кишечника, т.е. происходит детокискация организма;
  • Плавный сброс веса. После курса такого питания вес практически не возвращается, при условии, что человек не стал поглощать в два раза больше пищи;
  • Хорошее самочувствие. На этой диете человек не чувствует утомляемость и слабость;
  • Привычные продукты. В этой диете не предполагается прием «экзотических» продуктов, поэтому организм нормально переносит и усваивает пищу;
  • За семь дней можно значительно повлиять на формы тела, сделав силуэт более стройным;
  • Но как же работает диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях? Ничего особенного в питании нет. Каждому человеку под силу приготовить блюда, которые предлагаются телеврачом.

Диета Елены Малышевой меню на неделю: рацион

При этой диете организм не сможет чувствовать голод по простой причине: рацион рассчитан на пять приемов пищи. Опишем подробнее по дням.

Понедельник

Завтрак (8,00-8,30): один стакан гречки, приготовленной на воде без масла и с щепоткой соли. Морковный салат 100 гр. с оливковым маслом, одно яйцо (сваренное). Можно позволить себе кефир или кофе без сахара. Второй вариант – вместо гречки приготовить овсяные хлопья.

Ланч(10,00): любимый фрукт (яблоко, груша, можно даже банан).

Обед(12,00): отварная куриная грудинка (либо говядина), капустный салат с маслом, чай (желательно зеленый).

Второй обед(16,30): пара небольших яблок.

Ужин(19,00): одно сваренное яйцо, пара огурцов зеленых, нежирный кефир.

диета малышевой как приготовить

Вторник

Завтрак: каша гречневая 150 г без масла, 75 г омлета, зеленый или травяной чай.

Ланч: любимый цитрус.

Обед: тушенная идейка с морковкой (200 г), овощной салат 150г.

2-й обед: банан.

Ужин: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом без добавок. Порция составляет 150 г.

Среда

Утро: яичница с брокколи 200-250 г, апельсиновый фреш, пара сухариков.

Ланч: пара яблок.

Обед: три штуки голубца с куриным фаршем, компот (1 стаканчик), пара тостов, один томат.

2-й обед: грецкие орешки (одна горсть).

Ужин: кабачковое соте 100 г с добавлением сладкого перца и морковки, 150 г кефира.

диета малышевой что кушать

Четверг

Завтрак: овсяные хлопья с сухофруктами150 г, чай травяной.

Ланч: ананас (четыре дольки).

Обед: суп-пюре овощной 200г, ягодный кисель 150мл, пара сухарей.

2-й обед: три мандарина или маниолы.

Ужин: яичница всмятку (вареная), простокваша 10мл, овощной салат 100г.

Пятница

Завтрак: 130-150 г творога (нежирного), одна горсть орехов миндальных, яблочный фреш.

Ланч: 4-5 шт кураги.

Обед: 100 г курицы (отварной), зеленый борщ без сметаны, кусочек хлебца, чай.

2-й обед: один банан.

Ужин: тефтели из индейки, овощная нарезка.

диета елены малышевой меню

Суббота

Завтрак: пшеничные хлопья 150 г (приготовленные на воде), огурец, укроп, йогурт 100мл, кофе.

Ланч: грейпфрут.

Обед: отваренная рыба 200 г (с лимонным соском), овощная нарезка 100 г, хлебец, любой сок.

2-й обед: лесные орехи с изюмом.

Ужин: пара яиц вареных, 0,5 томата, стакан кефира.

Воскресенье

Этот день считается разгрузочно-заключительным. Главное – не сорваться. В день разрешается отварить 250 г риса, не добавляя соли или масла. Кушать при чувстве голода. Важно при этом пить много воды, так как рис, конечно, является антиоксидантом, но если потреблять только этот вид крупы, может образоваться запор.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях совсем не тяжела ни для организма, ни для психики, так как можно употреблять любимый протеин, кушать питательные блюда и при этом еще и худеть.

Сколько стоит диета Елены Малышевой

Сама телеврач рассказывала о том, что ее диету со всем спектром необходимых продуктов можно приобрести на сайте.

Доставка осуществляется достаточно быстро, при этом все продукты гиппоаллергенные и свежие. Цена на месяц составляет от1 2 до 17 тысяч рублей.

Но стоит отметить, что такая цена является неоправданной. Все вышеописанные продукты можно запросто приобрести в любом супермаркете. Такая услуга рассчитана на тех, кому некогда посещать супермаркеты и готовить пищу.

Все продукты поставляются уже в готовом виде на целый день. С одной стороны – это достаточно удобно для тех, у кого есть свободные средства. Открыли коробку – просмотрели когда, что употреблять и путаться не приходится. Более того, удобно брать приготовленные пищевые лотки с собой на работу. С другой стороны, можно значительно сэкономить, приготовив пищу самостоятельно.

Если сопоставить готовый набор продуктов у Малышевой и приобретенный в супермаркете, то цена отличается в 3 раза. Но здесь также нужно учитывать, где покупается набор. Если это интернет-магазин (официальный представитель), то цена будет с небольшой надбавкой, а вот в специализированных магазинах питания стоимость будет выше. Но здесь главное, следить за сроками годности и просить показать сертификат на продукцию, так как могут промышлять мошенники, которые желают подзаработать на чужом имени.

Врачи рекомендуют!

Идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека «One Two Slim». Ее эффективный состав способствует снижению аппетита, выводит излишек жидкости из организма, обладает мягким слабительным эффектом. Благодаря ягодам Асаи нормализуется функция щитовидной железы, снижается аппетит. One Two Slim абсолютно безопасен, не имеет побочных эффектов и способствует регуляции процессов пищеварения.
Читать далее

По сути, и неважно, приобретете вы набор в магазине или купите все ингредиенты сами – главное, чтобы вы воспользовались ценными советами Елены Малышевой, которая разрабатывала эту диету с опытным диетологом. По отзывам потребителей, диета оказывает положительное действие на организм и при этом дарит красивые, стройные формы.

Косметологи рекомендуют!

Новое натуральное средство для моментального ОМОЛОЖЕНИЯ каждой женщине России!

Читать подробнее

Популярные статьи