Добавить в закладки
Cайт о женском здоровье
943
Глубокие морщины исчезают за 11 дней! Смотреть ВСЕМ женщинам: густо мажьте... Природный ботокс ПРОТИВ МОРЩИН! Морщинки исчезают МГНОВЕННО, если...

Диета 6 лепестков: меню и рецепты

Сегодня существует масса разнообразных диет, которые помогут сбросить лишние килограммы за считанные дни. Но минусом многих диет является их «неполезность». В погоне за красивым телом, женщины прибегают к эффективным жиросжигающим диетам, но результат приводит к гастриту, обморокам, истощению организма. Диета 6 лепестков предусматривает сброс веса посредством правильного питания. Избавиться от лишних килограмм можно применяя правильную методику, которая включает в себя грамотный подход в вопросе похудения.

диета 6 лепестков как худеть

Что именно представляет собой диета 6 лепестков, к чему нужно подготовиться, каких результатов можно достичь, расскажем подробнее в этой статье.

История возникновения диеты: в чем суть питания

Создательницей этой уникальной диеты является шведская диетолог Анна Юхансон. Она разработала эффективное меню, благодаря которому можно не только снизить вес, но и очистить организм от шлаков, токсинов. В результате человек скинет надоевшие жировые отложения и зарядит организм энергией, здоровьем и бодростью.

Главные принциы диеты заключаются в следующем:

Лепестковая диета длится шесть дней

Этот срок выбран не случайно, так как моно диета ограничивает поступление основ компонентов питания, поэтому 6 дней – это максимальный период, благодаря которому можно и похудеть, и оздоровить системы тела. Повторять подобную практику можно только два раза в год.

Стремительный сброс веса

В день человек с избыточным весом может терять до 1 кг, более стройные 0,5-0,8 кг.Полным людям сбросить вес на начальном этапе достаточно просто.

За период диеты можно потерять до 6 кг.

А вот тем, у кого наблюдается не столь избыточный вес 4-5 кг в неделю – это немаленькая цифра, для женщин, у которых лишних 3-4 кг.

Каждый день – один продукт

В этой диете важно потреблять только один продукт и есть его в течение дня. На следующий день применяется иной вид продукта – итак шесть дней подряд. Анна Юхансон неспроста создала дробное питание, так как в этом методе белок не синтезируется с углеводами. Каждый элемент качественно усваивается организмом и отдает все витамины и минералы, которые в нем содержаться. Более того, каждый вид продукта будь это белок, жир или углевод при дробном питании не откладывается в жировое депо.

диета 6 лепестков как худеть
Определенный объем

Несмотря на то, что монодиета по сути уже является эффективной, употребляемый продукт нужно есть в меру, а именно не более 500 гр. в день белковой пищи и не менее 1,5 кг растительной еды. Таким образом, диета шесть лепестков будет иметь наибольший эффект.

Отсутствие добавок

Лепестковый рацион не предполагает никаких специй, кроме подсола и то в маленьком количестве. Сахар, острые специи в данном случае полностью исключается.
Потребление жидкости. А вот пить можно столько, сколько пожелаешь, но не менее 1,5 литра воды в день. Разрешается чай, но без сахара и меда.

Диета 6 лепестков: психологическая составляющая

Важно отметить, что представленный вид диеты переноситься женщинами по-разному. Кто-то не выдерживает моно питания и срывается, кому-то именно этот метод дается с особенной легкостью.

Сама же диетолог Анна Юхансон утверждает, что для того чтобы выдержаться диету полностью нужна особая мотивация, так как человеку трудно сразу «переключиться» на такой радикальный рацион.

Стоит также развеять несколько мифов:

  • Диета не вызывает болезнь. Система монодиеты разрабатывалась несколько лет. Организм будет получать все необходимые элементы для поддержания организма в тонусе, поэтому миф о том, что такого рода диета может нанести вред ЖКТ, кровеносной системе развенчивается;
  • Потеря сознания на заключительном этапе. Потерять сознание от недостатка микроэлементов также исключается, так как в диете предусмотрены, и белки, и жиры, и углеводы (фрукты). Организм будет чувствовать дискомфорт из-за дефицита обычного объема пищи, которую человек потреблял прежде. Но обмороки могут случиться на психологическом фоне. В этом случае диету нужно приостановить;
  • Вес быстро вернется. Если в дальнейшем создать «здоровое меню», которое исключает жирную, жареную, соленую пищу – вес останется в норме;
  • Лепестковая диета не для лентяев и сладкоежек. Для того чтобы ее выдержать нужно не только терпение и сила воли, но и мотивация. Диетологи предлагают создать для себя какой-либо эталон: девичье платье, в которое хочешь «поместиться», короткие юбки, которые хочется носить, но полноватые бедра не позволяют такую роскошь и т.д. Любая мотивация – шаг к преодолению психологического барьера.

диета 6 лепестков как худеть

По статистике, женщинам тяжелее всего дается первый день (когда сразу урезается питание) и последний – многие считают, что этого результата достаточно. Стоит отметить, что результаты от монодиеты будут видны уже на второй день.

  • Во-первых, всеми женщинами отмечается легкость и бодрость.
  • Во-вторых, на 3-4 день значительно уменьшается в объеме талия, лицо приобретает новое очертание (исчезает второй подбородок), линия тела становится более четкой и при этом женственной.
  • В-третьих, живот становится более впалым (есть возможность его втянуть).

Кстати, последний вариант «втягивание живота» является неплохим дополнением к диете.

Физическими нагрузками в этот период лучше не заниматься, а вот этот способ стимуляцию брюшных мышц приветствуется. Теперь стоит описать само меню лепестковой диеты.

Худеем быстро и полезно: меню на каждый день

Почему диета называется 6 лепестков? Диетолог Анна Юхансон решила «раскрасить» серые будни монодиеты и добавить несколько положительных моментов для худеющих. Желательно вырезать цветок с шестью лепестками и на каждом написать меню на день. А он именно такой:

  • Рыба;
  • Овощи;
  • Курица;
  • Злаки;
  • Творог;
  • Фрукты.

Цветок актуально прикрепить к холодильнику и каждый день удалять по одному лепестку. Это тоже своего рода психологическая мотивация для человека, ведь четко проглядывается результат в виде оторванных лепестков, и виден «финиш». Это позволяет выдержать марафон.

Стоит сказать, что именно в этой последовательности нужно принимать пищу, так как доказана эффективность этого алгоритма. Во-первых, белки чередуются с углеводами, жирами, злаками, во-вторых, именно такой прием позволит чувствовать бодрость на протяжении всех шести дней.

День первый: рыба

Рыбу есть не только вкусно, но и полезно. В ней содержится много витаминов и минералов (магний, кальций, фосфор) и т.д. сорт живности не имеет никакой разницы. Вы можете приобрести любимую рыбу и кушать ее в течение всего дня. Диетолог говорит о том, что лучше в этот день приготовить два вида рыбы – диетическую и жирную (для утолению чувства голода надолго).

диета 6 лепестков как похудеть

Например:

  • К диетической рыбе можно отнести такие сорта: речной окунь, судак, хек, форель. В них содержится от 0,2 до 3,9% жира;
  • К жирной рыбе относят: сельдь, семга, скумбрия, угорь. В них начисляется более 8% жира.

Совет: добавлять морепродукты (креветки, осьминога, кальмары) можно на втором кругу диеты. Если есть непереносимость рыбы, ее можно заменить третьим днем (куриным).

День два: овощи

Овощи содержат мало калорий, но имеют много растительного углевода. В день можно потреблять до 1,5 кг овощей. Продукты рекомендуется выбирать из следующего списка:

  • Белокочанная капуста;
  • Руккола, чеснок, спаржа;
  • Лук (репчатый, зеленый);
  • Огурцы, баклажаны, кабачки;
  • Огурцы, свежая зелень (любая).

Готовить можно, как угодно. Главное – не поджаривать. Масло, иные приправы исключаются, кроме щепотки соли. На обед можно отварить картофель. А так, можно есть любые овощи из списка в свежем или отварном виде.

диета 6 лепестков овощная

Совет: картофель желательно потреблять на втором кругу диеты или при незначительном отклонении веса от нормы.

День третий: курица

Если диета применяется впервые, желательно приобрести куриное филе не более 500 грамм. Можно его отварить, пить бульон, чуть-чуть подсолить. На втором кругу диеты можно заменить филе курицы на индейку, кролика, говядину (только мякоть).

Совет: если имеется шкурка или жир на курице, то для лучшего эффекта диеты нужно сразу удалить и варить диетический бульон. Жаренные блюда исключены.

День четвертый: злаки

Злаки перевариваются достаточно долго, тем не менее, хорошо усваиваются и содержат плотные волокна, которые позволяют кишечнику очищаться. Секрет состоит в том, что организм тратит собственные резервы для переваривания пищи, поэтому он использует все, включая жировое депо, дабы расщепить пищу. Лучшие злаки на диете:

  • Овсянка;
  • Гречка;
  • Перловка;
  • Пшено.

Можно использовать абсолютно любые злаковые культуры, которые будут вам по душе, но в количестве 200 грамм за день. Можно приправить свежей зеленью и чуток подсолить.

Совет: рис лучше выбирать «дикий», но не пропаренный. Кукурузная крупа не подходит людям, страдающим от метеоризма.

Пятый день: творог

Молочные продукты при монодиете просто показаны на все 100%. Это источник кальция, магния, замена животного белка. На пятый день может ощущаться прилив энергии и бодрость. Что можно употреблять на первом кругу диеты:

  • Сыры. Жирность должна составлять не более 10%;
  • Низкокалорийный творог (не жирный);
  • Молоко или йогурт (без добавок);
  • На второй раз позволительно съедать одно отварное яйцо и кефир.

Совет: приобретайте обезжиренные кисломолочные продукты, в которых содержится минимальный процент жира.

Шестой день: фрукты

Шестой день дается особенно сложно, так как предыдущий день не насыщает организм достаточным уровнем углеводов, которые делают человека более веселым и радостным. Но можно качественно «компенсироваться» фруктами. Отмечается, что женщины на шестой день чувствуют не физический голод, а психологический. Минус этой диеты в том, что она монотонная. Но уж шестой день обязаны выдержать все, если дались предыдущие 5 суток.

Фрукты можно потреблять любые, но желательно:

  • Лайм, грейпфрут;
  • Зеленые яблоки;
  • Вишня, груши, арбуз;
  • Апельсины, а также курага или чернослив;
  • Яблоки можно запекать – неплохой вариант завтрака. Можно делать соки, и кушать в свежем виде;
  • Желательно соки разбавлять водой (кипяченной).

Совет: не стоит смешивать апельсины с яблоками, так как может повыситься кислотность в желудке.

Врачи рекомендуют!

Идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека «One Two Slim». Ее эффективный состав способствует снижению аппетита, выводит излишек жидкости из организма, обладает мягким слабительным эффектом. Благодаря ягодам Асаи нормализуется функция щитовидной железы, снижается аппетит. One Two Slim абсолютно безопасен, не имеет побочных эффектов и способствует регуляции процессов пищеварения.
Читать далее

Диета 6 лепестков дает потрясающие результаты. Многие женщины на формах выставляют свои фото, до и после применения диеты. Кстати, это тоже сильный мотиватор, который поможет держаться всю неделю.

Косметологи рекомендуют!

Новое натуральное средство для моментального ОМОЛОЖЕНИЯ каждой женщине России!

Читать подробнее

Популярные статьи